台灣米倉 活力田中

以前說到彰化田中鎮，多數人對這裡總是一問三不知，但如今只要提到田中，大家就會聯想到有個打著濃厚人情味的知名馬拉松，這裡有漂亮風景、熱情的鄉親，還有超級豐富的大會補給與民眾私補，這就是聞名全台的〝田中馬拉松〞！

如今田中馬儼然成為彰化田中鎮的著名活動，每年像是在舉辦一場大型的路跑嘉年華，藉以行銷當地觀光特色並促進農產品銷售，並整合在地產業的支持，結合運動、休閒以及農業，推動發展健康經濟，成為今日中台灣最大的馬拉松賽事。

田中馬的英文名字〝Taiwan Rice Heaven－Tianzhong Marathon〞，意思是「稻米的天堂」、「稻米的故鄉」，而這個賽道最特別之處就是讓人跑在田的中央，穿過綠色田野與森林休閒廊道，並欣賞八堡圳是如何孕育黃金稻穗，尤其幾乎動員全部鎮民大大小小都要替每一位跑者加油打氣，以及標榜豐富到超乎想像的補給，這麼特別的賽事內容，就連官方文宣都表示〝本賽事因賽道特色，不鼓勵競速〞字樣，足以可見這場賽事就是彰化田中邀請大家來作客！ 參賽人數屢創新高的田中馬，為了讓跑者保持新鮮感，因而歷屆賽道路線都有所調整，經典地標如曾獲獎的彰化高鐵站、八堡圳綠蔭廊道及參山國家風景區一樣保存著，今年額外延伸出社頭織襪園區，則提供跑者嶄新的賽道風貌。

田中馬: 路線模擬 : https://www.relive.cc/view/vrqoGe27eKq

田中馬: 影片 https://www.youtube.com/watch?v=N7pzyAJFcX0

田中馬賽道分析

由於本賽事的主題就是場路跑嘉年華，以體會滿滿的人情味與豐富補給為主要特色，不以競速為主要目標，但也要跑得快才能搶到龍蝦、牛排與烤乳豬等各式補給美食啊（誤～），以下就針對賽道做個分析以利〝取得先機〞。

趙彥銘教練上一屆即已參加過，以下就去年的賽道經驗結合路線圖做賽道分析。從〝irunner × 報名網－2019年台灣米倉田中馬拉松官方網站〞提供的路線圖，可見橘色的全馬路標是採一路從起點奔向終點（未設折返點），路線上幾乎沒有重疊之處，可以一覽田中鎮的黃金稻穗田野風景與綠意盎然的林蔭大道等當地美景，在跑動上會因多采多姿的畫面映入眼簾加上周邊熱情鎮民的加油打氣，引發出心情上全路段都能愉悅且充滿動力的前行，不過也因為賽道設計上是以遊覽田中鎮做為主要規劃，因此可以從路線圖上觀查出充滿許多的彎道，再輔以整合坡度圖來看，整體爬坡上下幅度落在40至140m之間（跑錶實測最高點顯示133m）。

知己知彼　百戰百勝

　　要攻克一個賽道，有件很重要的先行工作必須要做，方能即早準備取得良好成績。人說〝知己知彼　百戰百勝〞，在參與馬拉松賽事中，平常需要訓練加強自己的能力，這是屬於知己，那麼知彼指的就是要去了解所報名的賽事，屆時路線上是怎麼規劃，以及海拔坡度起伏如何，知彼先調查了解了之後，亦能適時的反推修正屬於知彼的部分，訓練要額外加強何處以因應即將到來的賽事。

各個馬拉松賽事路線不同，衍伸出賽道給予身體的強度也有所不同，比如有些海拔較高、有些具有很長的一條直線、有些則是轉彎特別多、有些甚至持續高低起伏不斷，如果能夠事先調查好賽道的狀況，將能夠提早做好準備迎戰每個難關。

第一次參與某個賽事，要去了解賽道狀況最好的方法，就是去請教一位有跑過的人，甚至是已經跑過好多屆的高手，將能夠透過他的參與經驗，適時的去了解路線上要去留意與準備的地方，如果他還能一起參加並領跑，將會更有幫助。但如果都沒有這樣的對象，就只好退而求其次，現今賽會的官方網站，通常會在報名資訊裡提供賽道的路線圖，更有甚者還會將整段的坡度圖一併提供，雖然這麼長的距離濃縮在一張小圖上，勢必會流失掉很多的細節，但有個大方向上的參考也不失為一個替代方法。

太魯閣馬賽道分析

（摘自irunner × 報名網－2019雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松官方網站）

（摘自irunner × 報名網－2019雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松官方網站）

科學跑者X教練X運動防護員 三角人生 趙彥銘教練

帥氣的外表下帶有一絲的稚氣，你完全看不出來他是一位專業的教練-趙彥銘。

隨著歷練成長，現在的趙教練正在運動這個產業裡逐步的實現他的理想，這次的專訪裡讓人感受到他的洗鍊、真摯。

與運動的際遇

從小到大都喜好運動，但僅有在國小時加入過籃球校隊（非體育重點小學），一路走來皆非體育科班出生，因對研究生物及生命科學有興趣，選填志願時進入國立體育大學運動保健學系，正式開始以科學的方式學習與探索運動領域。

大學畢業後持續向上攻讀運動保健碩士學位，更以更科學化的角度學習運動與健康的關聯性。一路看來順遂，但其實關鍵在於隨著熱情不斷地摸索，因而發現更寬廣的道路。體適能教學、游泳技巧訓練、醫護組、校隊運動傷害防護員及高齡者活動指導，等等不斷在累積自己的防護經驗以及驗證自己所信的運動科學。

如今還在路跑馬拉松競技中專研並持續進步，許自己一個理想將所學運動保健、運動傷害防護、健康體適能、能量醫學完美地串聯起來，推廣給更多愛好運動的朋友，創造更美好的運動人生。

絕對專注，自律甚嚴的人生觀

趙彥銘教練是個自許甚嚴的人，除了身為教練／運動指導員的身分，時常都嚴格執行指令、解釋原理、設定目標及修正指導。每當有工作空閒時，他不是跟其他教練坐下來划划手機看看臉書休息，而是把握時間做體適能或是短時間跑步訓練。他告訴我說當你有能力指導別人其實也算是半個公眾人物，因此自身的專業度與能力一定要做到與時俱進，才不會發生誤導學生走冤枉路。

在微涼的10月裡，就能感受皮膚上的濕氣與秋天氣息的來臨。十月十九日凌晨三點多50KM長距離開跑，

而參與Ultra Maokong第四屆越野賽的每個組別朋友們團聚在指南宮大雄寶殿廣場。

每年Ultra Maokong貓空越野共分為三個組別：

凌晨四點起跑、爬升累計3300公尺的50公里組 (ITRA積分3點)

早晨六點起跑、爬升累計1240公尺的21公里組 (ITRA積分1點)

早晨六點半起跑、爬升累計740公尺的12公里組 (無積分)

令人開心的是12KM以及21KM的參賽者都逐年成長中，這也代表了越野賽事人口也同時在增加。

今年總參賽人數更是超過750人次大關，參與競賽的選手來自於十幾個國家，包含美國、加拿大、日本、香港、波蘭、法國等等。跑山獸所舉辦的賽事擁有ITRA積分認證。這幾年耕耘下來的高難度地形越野賽也打響了在國際的知名度，每一年在台灣貓空越野幾乎是一場國際嘉年華越野饗宴。

賽道圖片源自於2018 UltraMaokong  by清冰幸福小舖

四年如一日『就愛運動騎車』～柯市長

去年11月底連任台北市長的柯P，比照三年前228全台政治人物夾道歡迎柯市長，現在有高雄韓流以及四處對柯市長負面新聞。

但柯市長還是堅持初衷，為的是以騎車行動來傳達228和平和解訴求。但臨時抱佛腳是進不了廟的。

早在柯市長出訪以色列前，就已經低調練習！

https://youtu.be/JgmMbvi1Zn8

圖文比較三年前 (一樣是沒有變啊~~一樣是有點耗呆^0^~ 但這次輕鬆愜意很多)

圖取自於UDN

今年2019年臺北市體育總會自由車協會(Never Stop)舉辦的北高挑戰，500人次開放一天隨即秒殺爆滿、

浮力褲到底神在哪裡?

講到游泳，台灣真的到處都是游泳池可以練習。但是只要一談到玩鐵人三項或是由開放水域， 很多朋友們就會開始擔心自己的基本功到底行不行，其實單純游泳小游個50M幾趟只要每天勤練就好了，然而浮力褲最大的需求在哪裡啊，浮~~力~~褲從這三個字單念就能很淺顯知道它能提供甚麼需求，因為有開放水域下水的比賽就有機會穿上它! 為了要拚1.5KM的連續距離長泳或是減低開放水域的不確定性想要更安全…..所以除了泳裝或是三鐵衣外，他會再加一件所謂的浮力褲。 之前熱門電視劇鐵人瘋藝人們因為訓練時間緊湊, 所以也借重浮力褲來輔助完成比賽~

為什麼有那麼多需求會連結到這件褲子

既然講道需求, 那我們就來細分幾個面來討論

賽事面規則:

目前三鐵算是最多人使用了, 因為浮力褲好脫好穿又方便, 而且根據賽是規定防寒衣屬於溫度24度以下才能使用, 如果介於溫度不上不下, 很多人就會選使用浮力褲

優秀選手參加奧運會、世界錦標賽和世界盃賽使用防寒衣的水溫的限度遵照如下表：ITU準則

看到這張打卡集合, 不禁會想是柯P開始下預算宣傳世大運出奇招了嗎?

NoNoNo 其實這是由運動筆記/森林跑站/以及兩位自稱自爽兄弟的創意家在默默為世大運宣傳

起因是這一則在運動筆記的訊息, 你捐牆我就畫

想當初看到這一幅貼文時當下心裡想 "怎會有這麼熱血的計畫"

所以毫不考慮的就申請了這一項宣傳台北世大運的活動

很幸運地在第三個禮拜終於等到創作家本人"杰糯米"來到現場施工

同時也認識了另一位發起人: 森林跑站的小夫也來現場幫忙

 所以就來個簡單採訪~ 因為施工最後居然花了2個小時ㄋㄟ....吃熱血會飽嗎?還是都被蚊子吸血??

創作動機

當世大運正在從柯P阿伯跌倒後, 世大運正是宣傳影片公開後

杰糯米已經開始想如何能在將世大運推得更廣

在路上行走或是跑步，雙腳可能是神造人以來最偉大、傳統又創新的工具了。

為了適應各種地形，上坡下坡、長距短途，紡織工業不斷以創新科技來提升舒適與保護性，即便一般人並非選手那樣有專業的訓練，在各種需要雙腳的狀況下，能夠進一步地保持舒適感並且部會受到傷害。

絕大多數的品牌常常會老生常談,找頂尖的選手來參加試用以及代言,但鮮少聽說一個品牌起源是比賽退役選手以及醫生選手一起著手來做自己的裝備, 運動本來就是一種生理科學的表現, 在身體肌群不是最佳狀態下，更需要保護及恢復性的產品。而退役選手及醫生的開創研發裝備的故事更令人好奇……..

一個轉念換來一個創新事業

瑞士是一個集越野/登山/滑雪/鐵人三項活動與競賽的國家,來自於瑞士的退役運動選手Sylvain Laur在幾次比賽時就有感而發,為何每次在長距離的跋涉雙腳幾乎是面臨崩潰的狀態,在襪子部分,難道在活動進行期間沒有能夠有一雙保護足弓以及阿基里斯腱的運動襪?

Sylvain本身就是熱愛越野跑以及滑雪運動